01 — Bonjour
Je suis Nora.
Professeure de yoga formée en hatha, vinyasa doux et yin yoga. J'enseigne à Lyon depuis 2016, en petits groupes et en individuel.
Nora L, professeure de yoga · cours collectifs & individuels
Professeure de yoga formée en hatha, vinyasa doux et yin yoga. J'enseigne à Lyon depuis 2016, en petits groupes et en individuel.
La pratique m'a appris à écouter les appuis, les transitions, la fatigue autant que l'élan. Un cours peut être intense sans être brutal, calme sans être immobile.
Pas de performance. Le yoga que je propose s'appuie sur le souffle, l'alignement et l'attention. On ajuste, on explore, on laisse le corps trouver sa place.
J'accueille celles et ceux qui veulent reprendre contact avec leur corps, gagner en mobilité, apaiser le mental ou simplement installer un rendez-vous régulier.
Une pratique posée pour installer les bases : respiration, appuis, alignement, conscience du mouvement et relâchement progressif.
Des enchaînements fluides, accessibles, construits autour du souffle. On bouge sans se presser, avec précision et écoute.
Des postures tenues plus longtemps, au sol, pour relâcher les tensions profondes et laisser le système nerveux ralentir.
Un cours construit pour votre corps, vos contraintes, votre rythme : reprise, mobilité, respiration ou pratique personnelle.
Les cours accueillent les débutants comme les pratiquants réguliers. L'idée n'est pas de réussir une forme, mais de trouver un chemin praticable : plus de mobilité, plus de présence, plus de souffle.
Comprendre les postures de base, poser le souffle, avancer sans comparaison et sans vocabulaire compliqué.
DébutantsMobiliser doucement la colonne, les épaules, les hanches. Retrouver de l'espace sans chercher l'étirement maximal.
MobilitéUtiliser le souffle comme fil conducteur pour ralentir, se concentrer et revenir au corps quand le mental s'agite.
Tous niveauxRevenir à la pratique après une période d'arrêt, une fatigue ou un changement de rythme, avec des options simples.
ProgressifConstruire de la stabilité, réveiller les appuis, tonifier sans brutalité et garder une respiration disponible.
Actif douxDescendre en intensité, délier le corps, préparer la nuit avec des postures lentes et une relaxation finale.
Yin · douxOn commence par observer l'énergie du groupe, les contraintes du jour et les besoins particuliers avant de lancer la pratique.
Quelques minutes de respiration pour installer le rythme, ouvrir les côtes et créer un point d'appui simple pour le cours.
Les enchaînements sont proposés avec plusieurs options : supports, variantes, pauses. Chacun pratique à son intensité.
Chaque cours se termine au sol, dans le silence ou une guidance courte, pour laisser le corps intégrer le travail.
Tarifs nets, sans frais cachés. Les cours collectifs durent 1h15, le matériel est disponible sur place. Règlement en CB, espèces ou virement.
Un premier cours collectif pour découvrir le lieu, le rythme et la pédagogie. Tapis, briques et sangles disponibles.
Le format souple pour venir selon vos disponibilités. Hatha doux, vinyasa lent ou yin selon le planning de la semaine.
Une carte pour installer une pratique régulière, alterner les formats et revenir au studio sans devoir tout reprogrammer.
Non. La souplesse n'est pas un prérequis. Le cours propose des options, des supports et des temps de pause pour adapter la pratique.
Le hatha doux et le yin sont accessibles pour démarrer. Le vinyasa lent demande un peu plus d'endurance, mais reste guidé pas à pas.
Oui. Tapis, briques, sangles et couvertures sont disponibles au studio. Vous pouvez aussi venir avec votre propre tapis.
Prévenez avant le cours. En cas de douleur aiguë, de blessure récente ou de doute médical, demandez l'avis d'un professionnel de santé.
Vous pouvez aussi m'écrire ou m'appeler pour choisir le bon cours. Si je suis en pratique, laissez un message, je vous répondrai sous 48h ouvrées.
Rue calme, rez-de-chaussée sur cour. Arceaux vélo devant l'entrée. Cinq minutes à pied du métro.
Une salle lumineuse, chauffée, limitée à douze personnes pour garder de l'espace et une vraie qualité d'attention.
Vestiaire, casiers, couvertures, briques et sangles sont disponibles. Venez dix minutes avant pour vous installer.
Les cours du matin bénéficient d'une lumière dorée et oblique. Le soir, la salle passe en lumière douce pour les pratiques lentes.